ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ရဲ့ဖြေရှင်းနည်းပါ။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များသည်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုသက်သောင့်သက်သာရှိသည့်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုလေပြင်းမုန်တိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေကာမူ, အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။ အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများရောနှောသည်ဤပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှအကျိုးကျေးဇူးရရှိပြီးယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။
နေ့စဉ်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ -
- ကွဲပြားခြားနားသော 5-10 မိနစ်ကြာတင်းခင့် toning လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခု။
- အမြန်, ထိရောက်သောအနိမ့်ဆုံး - ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းနှင့်ထုထည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြပွဲများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေပါ။
- ပစ်မှတ်ထားသောကြွေးကြော်သံနှင့်ခြေထောက်အားဖြည့်မှုအတွက်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာတစ် ဦး ကဖန်တီးသည်။
- မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer သည်သင့်ကိုလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့ပို့ဆောင်သည်။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကိုလေ့ကျင့်ပါ။
- ဗီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းနှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုဂရုတစိုက်လိုက်နာခြင်းဖြင့်သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုအာရုံစိုက်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိစေသည်။
နိဂုံး:
Daily Butt Prossout - Trainer Trainal သည်သေယင်ရန်ကြိုးပမ်းသူများအတွက်နေ့စဉ်အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအားဖြည့်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်စုံလင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ, ကျွမ်းကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ, ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့်ရှင်းလင်းသောဗွီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့်အတူသင့်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်ကိရိယာများအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်းကို download လုပ်ပါ။
