ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်ကျယ်ပြန့်သောအစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, သင်အောင်မြင်မှုအတွက်လိုအပ်သမျှသည်ဤတွင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိန်ခေါ်မှုများလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကိုစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူလှုံ့ဆော်မှုနှင့်သင်၏အပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသောမိမိကိုယ်ကိုသော့ဖွင့်ပါ။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောနှင့်လုံခြုံသောကြွက်သားအဆောက်အအုံများအတွက်မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။
- ကျွမ်းကျင်သူဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောအစီအစဉ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဖန်တီးထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုကျော်ဖြတ်ပြီး,
- အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbell နှင့်အခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း,
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထား - မျှတသောကြွက်သားများနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သာမန်ကြွက်သားများအားလုံးကို ဦး စားပေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ခြင်း။
- တိုးတက်သောအလွန်အကျွံ - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်အစွန်းတိုးမြှင့်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်မှု။
- သိသာထင်ရှား သည့် တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်နေ့စဉ် "တစ်နေ့တာလေ့ကျင့်ခန်းများ" ကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,
နိဂုံး:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်များကို dumbbells များဖြင့်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်ပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာရရှိရန်လိုအပ်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့်ကိရိယာများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုပြောင်းလဲပါ။
