ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ဤ 30-ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် ဈေးကြီးသော အားကစားရုံပစ္စည်းများမပါဘဲ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြောင်းလဲစေပြီး ခိုင်ခံ့သော၊ သတ်မှတ်ထားသောလက်များကို တည်ဆောက်ပေးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ကာ၊ ၎င်းသည် ကွဲပြားသော တွန်းအားပုံစံများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့နိုင်စေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး အားကောင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်ပါ။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-
- ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အတွက် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အသုံးပြု၍ စက်ကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ အတွန်းအတက်ပုံစံများကို အလေးပေးပါသည်။
- တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပြီး တွန်းတင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏ အကောင်းဆုံး ကြိုးစားမှုများကို စောင့်ကြည့်နိုင်စေပါသည်။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများ- စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကိုဖန်တီးရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ရန် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို ပေးပါသည်။
အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-
- တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အရေးကြီးသည်- နေ့စဉ် အကြောဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တိုင်း ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- Self-Challenge- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် နေ့စဥ်နေ့စဉ် ဆက်တိုက် ဒိုက်ထိုးခြင်း အရေအတွက်ကို တိုးမြှင့်လိုက်ပါ။
နိဂုံး-
30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များကို တွန်းလှန်ရန်အတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်မှု၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အမြန်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကြံ့ခိုင်အောင် တည်ဆောက်ပါ။
