Balance: Meditation & Sleep

Balance သည် သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချရန် တီထွင်ဖန်တီးထားသော ဆန်းသစ်သော တရားထိုင်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်ကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်အတွက် ထောင်ပေါင်းများစွာသော အသံဖိုင်များကို ကျယ်ပြောသော စာကြည့်တိုက်တစ်ခု ရှိသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ နှစ်သက်မှုများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံများအကြောင်း နေ့စဉ်မေးခွန်းများကို ဖြေဆိုခြင်းဖြင့်၊ အက်ပ်သည် သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့် တရားထိုင်ခြင်းကို ဖန်တီးပေးပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုထိရောက်လာသည်။ စိတ်ပူပန်မှု လျော့ပါးစေရန်၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေသော အခိုက်အတန့်များတွင် အနားယူရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေလိုသည်ဖြစ်စေ Balance သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို အောင်မြင်စေရန် လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လက်ကျန်- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်း- ဤအက်ပ်သည် သင်၏ပန်းတိုင်များ၊ အတွေ့အကြုံများနှင့် နှစ်သက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ပြီးပြည့်စုံသောနေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်းကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

• တရားထိုင်ခြင်းအစီအစဉ်- ဤအက်ပ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေခြင်းကဲ့သို့သော သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော အခြေခံတရားထိုင်နည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးသည့် 10 ရက်တာအစီအစဉ်ကို ပေးဆောင်ပါသည်။

• တိုတောင်းသော တရားထိုင်ခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှုရရှိရန် အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လျင်မြန်ပြီး အဆင်ပြေသော တရားထိုင်ခြင်းကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအင်္ဂါရပ်များ- အပလီကေးရှင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းတရားထိုင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် တစ်မူထူးခြားသော "အပန်းဖြေခြင်း" လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ အိပ်ရာမဝင်မီ အနားယူရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကျော်လွှားကာ ညဘက်ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

• အဆင့်မြင့် တရားထိုင်ခြင်း- သင့်တွင် တရားထိုင်ခြင်း အတွေ့အကြုံ ရှိပြီးသားဖြစ်ပါက၊ သင်သည် သင်၏ စွမ်းရည်များကို နောက်တစ်ဆင့်သို့ တက်လှမ်းနိုင်ရန် အဆင့်မြင့် အစီအစဉ်များ ပေးထားပါသည်။

• ကြီးမားသောအရင်းအမြစ်စာကြည့်တိုက်- အခမဲ့နှစ်စဉ်အသင်းဝင်မှုအနေဖြင့်၊ သင်သည် စိတ်ကြိုက်လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း၊ သုတေသနအခြေခံလုပ်ဆောင်မှုများ၊ ကာတွန်းအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်နည်းအမျိုးမျိုးတို့ကို ပြည့်စုံသောစာကြည့်တိုက်သို့ ဝင်ခွင့်ရှိပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်-

ဤအက်ပ်သည် ပြီးပြည့်စုံပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော တရားထိုင်ခြင်းအတွေ့အကြုံကို ပေးပါသည်။ ယနေ့ Balance ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အပန်းဖြေခြင်း၊ အာရုံစိုက်ခြင်း၊ အနားယူခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။