ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။လေ့ကျင့်ခန်းများကို MuscleWiki၊ အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြင့် ပြုပြင်ပြောင်းလဲပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 500 ကျော်ကို ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားစွာဖြင့် ဗီဒီယိုနှင့် ရေးထားသော ညွှန်ကြားချက်များ အပြည့်အစုံပါရှိပြီး MuscleWiki အချိန်တိုင်း ပြီးပြည့်စုံသော ပုံစံကို အာမခံပါသည်။ ၎င်း၏အလိုလိုသိနိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံသည် ကြွက်သားပစ်မှတ်များကို ရိုးရှင်းစေပြီး ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် စံနမူနာဖြစ်စေသည်၊
ကျယ်ပြန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်အပြင်၊ MuscleWiki သည် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော ကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ- ကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်၊ မက်ခရိုဂဏန်းတွက်စက်နှင့် တစ်ကြိမ်ထပ်မမျှသော ဂဏန်းပေါင်းစက်တစ်ခုတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အဲဒါက အစပဲရှိသေးတယ်။ အနာဂတ်မွမ်းမံမှုများတွင် ကြိုတင်အစီအစဉ်ချထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူ၊ ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများကို စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးချဲ့သွားမည်ဟု ကတိပြုပါသည်။
သော့ MuscleWiki အင်္ဂါရပ်များ-
- ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- ဗီဒီယိုနှင့် ရေးထားသော လမ်းညွှန်ချက်များပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 500 ကျော်သည် အဆုံးမရှိ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံကို ပေးစွမ်းပါသည်။
- အလိုလိုသိနိုင်သော ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံ- အက်ပ်၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ခန္ဓာကိုယ်မြေပုံဖြင့် တိကျသောကြွက်သားများကို စိုက်ထုတ်ပစ်မှတ်ပါ။
- ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအားလုံးမှ ကြိုဆိုပါတယ်- လေ့ကျင့်ခန်းများသည် စတင်သူများ၊ အလယ်အလတ်နှင့် အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက် ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
- စွမ်းဆောင်ရည်ပြည့်ဝသောကြံ့ခိုင်ရေးကိရိယာများ- တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန် ကယ်လိုရီ၊ macro နှင့် one-rep max ဂဏန်းတွက်စက်များကို အသုံးပြုပါ။
- ဆက်လက် မြှင့်တင်မှုများ- လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ၊ ကြိုတင်အစီအစဉ်ချထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်သူနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာတို့ဖြင့် ပုံမှန်အပ်ဒိတ်များကို မျှော်လင့်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများကို ချဲ့ထွင်ခြင်း- သင့်အား စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုများ ရှိစေရန်အတွက် လတ်ဆတ်သော လေ့ကျင့်ခန်း ရွေးချယ်မှုများကို အမြဲရှာဖွေပါ။
MuscleWiki သည် သင်၏ တစ်ခုတည်းသော ကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပြောင်းလဲပါ။
