ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။Daily Mudras Yoga အက်ပ်- သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများကို မြှင့်တင်ပါ
Daily Mudras (Yoga) အက်ပ်သည် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် Yoga Mudras—လက်ဟန်အမူအရာလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ရန် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု ပေးထားသည်။
အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-
- လိုအပ်သော Yoga Mudras 50 ကျော်ကို ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ နည်းပညာများနှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များဖြင့် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- လွယ်ကူသော အလေ့အကျင့်ရှိစေရန် ပူးတွဲပါ ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ။
- ဘာသာစုံ ပံ့ပိုးမှု- အင်္ဂလိပ်၊ စပိန်၊ ပေါ်တူဂီ၊ ဟိန္ဒီနှင့် တမီလ်။
- သင့်အသက်၊ ကျား၊ မနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတို့ကို အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော Mudra အကြံပြုချက်များ။
- Mudras များကို ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် ခွဲခြားထားပါသည်။
- သင်ကုသခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် အဖြေတစ်ခုပေးပါသည်။
- သင်၏အလေ့အကျင့်ကို မြှင့်တင်ရန် စိတ်အေးလက်အေး တရားထိုင်တေးသီချင်းဖြင့် အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
- အဆင်ပြေသောအင်္ဂါရပ်များ- နှိုးစက်သတိပေးချက်များနှင့် စာညှပ်များ။
- အကောင်းဆုံးဖတ်နိုင်စေရန်အတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော စာသားအရွယ်အစား။
- အသုံးပြုရလွယ်ကူသော ရှာဖွေမှုလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်အား အမည်၊ ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း၊ အကျိုးကျေးဇူး၊ သို့မဟုတ် သီးခြားဝေဒနာ (ဥပမာ၊ အစာစားချင်စိတ်၊ ဝက်ခြံ) ဖြင့် Mudras ကို ရှာဖွေနိုင်စေပါသည်။
- လုံးဝအခမဲ့!
- အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အဆင်ပြေစွာ အသုံးပြုနိုင်ရန် အော့ဖ်လိုင်း လုပ်ဆောင်ချက်။
- ကြော်ငြာများကို ပံ့ပိုးပေးသည် (ကြော်ငြာများကို ဖယ်ရှားရန် အက်ပ်အတွင်းမှ ဝယ်ယူမှု)။
- သဘာဝကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါသည်။
Mudras နားလည်ခြင်း-
Mudra၊ Sanskrit အခေါ်အဝေါ်အရ "တံဆိပ်" သို့မဟုတ် "လက်ဟန်" ဆိုသည်မှာ လက်နှင့် လက်ချောင်း အနေအထားများကို ရည်ညွှန်းသည်။ Mudras သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဒြပ်စင်ငါးမျိုး (မီး၊ လေ၊ အီသာ၊ မြေကြီးနှင့် ရေ) ကို ဟန်ချက်ညီစေသည်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုတွင် ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံးနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး တိကျသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များဖြင့် မကြာခဏ လိုက်ပါသွားလေ့ရှိသည်။
တစ်သမတ်တည်း အလေ့အကျင့် (နေ့စဉ် 5-45 မိနစ်) ကို အကြံပြုထားသော်လည်း ထိရောက်မှုသည် အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။
Mudra အားသာချက်များ-
- ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အကတို့တွင် တွင်ကျယ်စွာ သုံးသည်။
- အထူးကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ၊ စိတ်ရှည်ရုံသာ။
- အသက် (၅-၉၀) အရွယ်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို တိုးပွားစေသည်။
- စိတ်အပန်းပြေစေမည့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ-
တုံ့ပြန်ချက်၊ ပံ့ပိုးမှု၊ သို့မဟုတ် ထပ်လောင်းအချက်အလက်များအတွက် [email protected] သို့ ဆက်သွယ်ပါ။
ဤအက်ပ်ကို သင်ချစ်ရသူများနှင့် မျှဝေပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ကျန်းမာသောဘဝဆီသို့ ခရီးကိုစတင်လိုက်ပါ။
