ডাউনলোড করুনরুটড: আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্ক থেকে মুক্তির সঙ্গী। উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণের সাথে লড়াই করছেন? Rootd, যারা সরাসরি চ্যালেঞ্জগুলি বোঝে তাদের দ্বারা তৈরি, একটি ব্যাপক সমাধান প্রদান করে। এটি তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী ব্যবস্থাপনা উভয়ের জন্য ডিজাইন করা বৈশিষ্ট্যগুলির একটি স্যুট অফার করে।
Rotd এর মূল বৈশিষ্ট্য:
- CBT-ভিত্তিক আতঙ্কের বোতাম: প্রমাণিত কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) কৌশল ব্যবহার করে দ্রুত আতঙ্কের আক্রমণ প্রশমিত করুন।
- নির্দেশিত গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: প্রতিদিনের নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে শান্ত ও চাপ কমিয়ে দিন।
- অ্যানজাইটি জার্নাল: সম্ভাব্য উদ্বেগ এবং আতঙ্কের ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করতে মেজাজ এবং আচরণগুলি ট্র্যাক করুন৷
- শান্তিদায়ক ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং সাউন্ডস্কেপ: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শান্ত প্রকৃতির শব্দের সাহায্যে গ্রাউন্ডিং এবং শিথিলতা খুঁজুন।
- প্রগতি ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার সাফল্য উদযাপন করুন।
- হোলিস্টিক লেসন প্ল্যান: স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা উভয়ের জন্য কিউরেটেড পাঠ অ্যাক্সেস করুন।
Rotd দিয়ে নিজেকে শক্তিশালী করুন
Rootd মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি ব্যবহার করে, ব্যবহারকারী-বান্ধব সরঞ্জামগুলির সাথে থেরাপিস্ট-অনুমোদিত পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করে৷ তাৎক্ষণিক আতঙ্ক থেকে মুক্তি থেকে দীর্ঘমেয়াদী মোকাবেলার কৌশল পর্যন্ত, Rootd আপনাকে নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং উদ্বেগ ও আতঙ্কের দুর্বল প্রভাব থেকে মুক্ত জীবন গড়ার ক্ষমতা দেয়। আজই Rootd এর সাথে আপনার যাত্রা শুরু করুন শান্ত, আরো আত্মবিশ্বাসী।
